Dis que le monde est beau et oui c’est sûr,il faudra le garder toujours ci beau.Amitié sans frontière 😘.

L’importance dans un couple à votre avis.

Comment s’organiser dans un coupleC’est la Saint-Valentin! Et heureusement que ce n’est pas le seul jour où nous devons prendre soin de notre couple !! Ça ne fait pas encore un an que je suis mariée, mais je comprend déjà l’importance de prendre soin de mon couple dans le quotidien.

Dans cet article, j’aimerais vous partager 5 choses qui me semblent essentielles pour fortifier notre couple au quotidien, dans les domaines du corps, de l’âme et de l’esprit. Pourquoi dans ces trois domaines? Car Dieu nous a créé dans ces trois dimensions et, par le mariage, il nous a aussi uni dans ces trois dimensions. Il est important de prendre soin de chacune.

Fortifier son couple dans l’esprit

Je vais commencer par la dimension dont toutes les autres dépendent. J’en ai d’ailleurs déjà parlé dans une vidéo Youtube (Réussir son couple: le meilleur fondement). Je suis convaincue qu’être unis spirituellement est la base nécessaire pour pouvoir vivre l’unité à tous les autres niveaux. Lorsque nous marchons ensemble, dans un même esprit, soumis à celui qui est la tête de l’église (=Jésus), nous expérimentons une unité inébranlable et un amour qui ne tarit pas, car il est d’ordre divin.

Même de grosses eaux ne peuvent éteindre l’amour, et des fleuves puissants ne l’emporteront pas. (Cantique des cantiques 8:7)

C’est ainsi que l’amour divin est décrit dans la Bible. Et la Bible nous dit aussi:

L’amour vient de Dieu. Celui qui aime est né de Dieu et il connaît Dieu. (1 Jean 4:7)

L’amour véritable, qui se donne, qui ne cherche pas son intérêt, etc, (je vous laisse relire 1 Corinthiens 13), vient de Dieu. Nous ne pouvons le donner de nous-même, avec nos bonnes intentions et nos méthodes de développement personnel. Nous devons le chercher en Dieu, qui donne gratuitement à ceux qui lui demandent. Lorsque nous reconnaissons que Dieu est la seule source d’amour véritable et que nous nous tournons vers lui pour le recevoir, il le déverse en nous sans mesure.

Maintenant qu’il est clair que nous devons commencer à prendre soin de nos esprits (=notre relation avec Dieu) avant de prendre soin de nos âmes (=émotions, désirs, intellect,…) et nos corps, j’aimerais vous partager deux clés pour fortifier vos couples spirituellement.

1. Nourrir notre relation commune avec Dieu

Savez-vous qu’en tant que couple marié vous êtes un devant Dieu?

C’est pourquoi un homme se séparera de son père et de sa mère et s’attachera à sa femme, et les deux ne feront plus qu’un. (Genèse 2:24)

Et donc, que vous avez une relation avec Dieu en tant que « un », en tant que couple? Les temps de prière (louange, adoration, prière, intercession…) et d’édification (lecture de la Bible, vivre l’église, écouter des enseignements…) sont tout aussi important en couple que personnellement.

De notre côté, depuis que nous sommes mariés, nous prenons tous nos temps spirituels à deux, en tant que couple. En fait, je ne prend quasiment plus de temps de prière seule. Tous les matins, nous prenons un temps ensemble devant Dieu (qui peut prendre plusieurs formes: louange, prière, intercession,… selon comment le Saint Esprit nous conduit), puis nous partageons ce que nous recevons de Dieu et nous lisons un chapitre de la Bible ensemble que nous commentons. Ça prend environ une heure et demi. La flexibilité de notre travail nous le permet et je sais que ce n’est pas possible pour tout le monde dans la pratique. Cependant, si vous avez le temps de lire cet article, vous avez sûrement le temps aussi de prendre du temps en couple avec Dieu, même si c’est 20 minutes par jour.

Vivre en couple avec Dieu, ce n’est pas seulement un moment de la journée. Bien nourris le matin par ce temps privilégié à trois, nous continuons à louer Dieu et nous édifier toute la journée d’autres façons. Une bonne nouvelle? Nous remercions Dieu! Un problème au travail? Nous prions et demandons à Dieu de nous aider. Un désaccord? Nous prions pour écouter ce que Dieu a à nous dire. Je tombe sur un super enseignement sur Youtube? Je le résume à mon mari le soir et ça devient une base de partage. Etc, etc.

Au-delà de la vie à deux au quotidien, il y a aussi les temps d’église que nous vivons avec d’autres frères et sœurs et les séminaires chrétiens où nous nous rendons occasionnellement. Il est très important pour nous de vivre ces temps à deux, pour ne pas vivre de « décalage ». Après un temps vécu avec d’autres, nous aimons « débriefer » ensemble: qu’est-ce qui nous a parlé? Qu’est-ce que je désire mettre en pratique? Est-ce que quelque chose m’a paru bizarre? Etc.

Je suis convaincue que l’unité et l’amour que nous vivons dans notre mariage sont directement liés à cette relation commune avec Dieu dont nous prenons soin et que nous nourrissons quotidiennement.

Si nous sommes mariés à un non-chrétien, il n’est pas possible de vivre cette unité sur le plan spirituel, et je sais que c’est une grande souffrance pour de nombreux chrétiens mariés à des non-chrétiens. A ceux-là, je recommanderais de fortifier leur relation personnelle avec Dieu. Plus vous serez forts en Christ, et plus vous pourrez refléter qui Il est à votre conjoint dans votre vie quotidienne. Cela m’amène à mon deuxième point.

2. Vivre la sanctification

Je n’ai pas appelé mon blog « libérés pour aimer » au hasard! Ce que j’expérimente est que plus je suis libérée du péché (ou de fausses croyances) plus j’aime mon mari! Incroyable, n’est-ce pas? 😉

Nous croyons souvent que c’est l’autre qui a besoin de changer. Il y a une part de vérité dans le sens où oui, l’autre a aussi besoin de changer! Mais la seule personne que nous pouvons changer c’est nous-même! La grâce de Dieu c’est que, lorsque nous venons avec humilité devant lui pour lui demander de nous montrer notre péché et de nous en libérer, il nous libère réellement et agrandit notre capacité à aimer notre conjoint, peu importe là où il en est. Cet amour que nous parvenons alors à manifester créé un climat propice au changement, et la sanctification de notre conjoint suit souvent le mouvement!

Fortifier son couple dans l’âme

Lorsque les deux premières clés sont mises en pratique, nos âmes en bénéficient directement. Il y a plus de joie, d’amour et de paix au sein du couple. Tout découle du spirituel car c’est Jésus qui est la source de la Vie (éternelle et abondante)!

Si au niveau de l’âme il n’y a aucune « méthode miracle » pour sauver son couple, il y a cependant des choses que nous pouvons mettre en place pour accueillir la Vie qui vient d’en haut. Celles que j’aimerais vous partager sont très simples (en tout cas sur le papier ;-)):

1. Passer du temps ensemble

C’est plus qu’avoir une soirée en tête en tête de temps à autre. C’est vivreensemble. Faire des projets ensemble. Avoir des temps de loisir ensemble. Rire ensemble. Décider ensemble. Etre en mission ensemble.

Les couples autour de moi qui sont les plus unis et amoureux sont ceux qui passent le plus de temps ensemble et partagent le plus de choses. Beaucoup de couples disent que c’est difficile avec leur boulot, les enfants, les responsabilités d’églises, etc. Cependant, je suis convaincue que c’est un choix et une question de priorité. Avant d’accepter un travail, une responsabilité, de rejoindre un club, etc. Nous demandons-nous si c’est bon pour notre couple? En effet, toutes ces choses peuvent devenir l’ennemi ou l’allié de notre couple.

En fait, beaucoup de ces activités peuvent être faites en couple et devenir une occasion de renforcer notre relation! Et pour les activités que nous faisons séparément, nous pouvons au moins nous y intéresser. Par exemple, après une après-midi à travailler sur des projets différents, nous utilisons le dîner pour partager ce que nous avons fait, appris. C’est connu que plus nous partageons et plus nous avons de choses à partager! Nous suivons l’un et l’autre tous les progrès de nos projets personnels, nous nous demandons conseil, etc. Ainsi, nous avons l’impression de tout faire ensemble et ça nous rapproche!

2. S’encourager mutuellement

Depuis que je suis mariée, je réalise de plus en plus l’importance des paroles d’encouragement au sein du couple. Lorsque je félicite mon mari pour quelque chose, le remercie (par exemple, il fait la vaisselle tous les jours, mais je le remercie à chaque fois car j’apprécie tellement! 🙂 ) ou l’encourage, cela a un effet direct sur notre couple. Cela l’encourage à encore mieux faire et cela confirme dans mon cœur mon amour et mon admiration pour lui.

Beaucoup de femmes luttent avec des sentiments de mépris pour leur mari. C’est quelque chose qui pouvait m’arriver au début de notre relation de couple, quand je voyais que Tomas n’était pas aussi parfait et idéal que je voulais, mais qui ne m’arrive plus du tout depuis qu’on est mariés. J’ai réalisé durant ces périodes difficiles avant mariage, que de critiquer mon futur époux (que ce soit dans mes pensées ou par des « petites » remarques) ne faisait que renforcer ce mépris dans mon cœur et tuer mon amour pour lui. A l’inverse, lorsque je lui manifeste ma reconnaissance et mon admiration, mon amour s’en trouve renforcé!

La femme sage bâtit sa maison, et la femme insensée la renverse de ses propres mains. (Proverbes 14:1)

J’aime beaucoup ce verset qui nous parle de comment, en tant qu’épouse, nous pouvons construire un foyer plein d’amour et de joie, ou au contraire le détruire. Veillons sur nos cœurs et nos pensées, soyons des bâtisseuses!

J’ai parlé du côté féminin car j’ai donné mon exemple, mais tout cela vaut aussi pour les hommes 😉

Fortifier son couple dans le corps

Finalement, le couple est « une seule chaire » comme le dit la Genèse (2:24) et nous sommes appelés à prendre soin de l’unité de nos corps.

La cinquième chose que j’aimerais partager est donc de:

Ne pas se refuser l’un à l’autre (1 Corinthiens 7:5)

Ne négligeons pas notre sexualité conjugale qui est bien plus qu’une relation physique! Le corporel est une image visible de ce que nous vivons dans l’invisible. L’union des corps manifeste et rappelle l’alliance du mariage. C’est un moment de joie et d’intimité puissant pour le couple, un véritable cadeau que Dieu nous a donné. A chaque fois que nous nous unissons physiquement, nous proclamons que nous sommes un. Ce n’est pas sans conséquence dans le monde spirituel!

La relation sexuelle est aussi un moment fort de vulnérabilité, de don, d’amour, etc. A chaque fois que nous vivons cela, c’est une manifestation d’amour puissante! Ce n’est pas seulement le corps qui agit, mais le cœur qui s’ouvre et qui aime.

J’espère que ces cinq clés vous encourageront et fortifieront vos couples! Et vous, qu’est-ce qui fortifie vos couples? Partagez en commentaire!

Rire 😂😂😂 à gogo 😜

Un plan et une option pour la réussite.

Ciao à tous 😉

https://wp.me/pb4tbf-13…le lien de ma nouvelle vue 😘.

Aime moi,ne m’abandonne pas,aujourd’hui ce pour toujours et à jamais.😘.

Rions tous en Yoga,la meilleure manière de rire 😁

Fabrice Renault

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Avant d’aborder le Yoga du Rire, arrêtez-vous un instant. Demandez-vous depuis combien de temps n’avez-vous pas ri à gorge déployée ? Comme disait Charlie Chaplin : « une journée sans rire est une journée perdue ». Oui, car rire est à la fois bon pour la santé physique et mentale. Nul besoin d’être d’un naturel particulièrement jovial ou d’avoir un sens de l’humour surdéveloppé. Les occasions existent pour vous libérer, dépasser votre timidité et rire à tue-tête. Le Yoga du Rire est une discipline très accessible, qui réveille la bonne humeur et distille du bien-être à tous.

1 minute de rire = 45 minutes de relaxation

Selon l’OMS, en Occident, 80% de nos maux sont causés par des émotions non exprimées : colère, frustration, tristesse, rancœur, peur, etc. Autant d’émotions négatives que nous intériorisons et qui ont des impacts négatifs sur notre santé. Ces émotions négatives affaiblissent notre système immunitaire.

Dans les années 80, le Dr Henri Rubinstein, neurologue français, avançait l’idée que : « 1 minute de rire est comparable à 45 minutes de relaxation ». Le rire nous permet entre autres d’évacuer les angoisses, la pression et le stress quotidien.

Le Yoga du Rire : un concept unique et novateur

C’est en Inde, berceau du Yoga, que le Yoga du Rire a été crée par le Dr Madan Kataria. Convaincu par les dernières études scientifiques sur les effets du rire sur la santé physique et mentale, il lance en 1995, le premier club de Yoga du Rire. Pour le Dr Kataria :

Le Yoga de Rire est un concept unique où chacun peut rire sans raison, sans recours aux blagues et même sans avoir de sens de l’humour.

Le Yoga du Rire s’impose par sa facilité à installer un bien-être complet chez ses pratiquants. Les participants témoignent que le Yoga du Rire les rend heureux, les maintient en bonne santé et se qu’ils se sentent plein d’énergie.

Cette pratique est également connue sous l’appellation de « yoga spontané » car il est censé provoquer des changements plus rapides que le yoga traditionnel. Le Dr Kataria avance que :

L’impact du rire est si profond que de nombreux participants concernés par une dépression affirment qu’ils n’ont plus besoin d’anti-dépresseurs.

D’une petite poignée d’adeptes à ses débuts, le phénomène est désormais mondial. En 2016, plus de 6500 clubs de rire sont recensés dans plus de 105 pays.

Une combinaison de rire et de respiration

Le Yoga du Rire associe des techniques de respiration yogiques légères, nommées Pranayama, des étirements et des simulations d’hilarité sans retenue. Quand ces techniques du rire sont pratiquées en groupe, l’hilarité finit par ne plus être forcée.

Ce concept est basé sur un fait scientifique avéré. La combinaison de rire et de yoga apporte plus d’oxygène au corps et au cerveau, permettant de se sentir plus énergique et en bonne santé.

En effet, le corps ne fait pas la différence entre un rire simulé et un rire spontané. Dans les deux cas, le pratiquant arrive aux mêmes bienfaits physiologiques et psychologiques.

N’importe qui peut rire sans raison, sans recourir à l’humour ou aux blagues. Ce qui est privilégié dans un premier temps, c’est un rire simple, abordé comme un exercice en groupe et qui va se transformer rapidement en rire réel et contagieux.

Un enfant rit en moyenne 400 fois par jour. L’adulte, lui, entre 15 et 20 fois.

Les 3 bonnes raisons de pratiquer le Yoga du Rire

Elles nous sont proposées par le Laughter Yoga International.

1 Une dose minimum de rire : Afin d’obtenir les bienfaits du rire scientifiquement prouvés, nous avons besoin de rire 10 à 15 minutes en continu. Nos rires quotidiens sont de durée trop courte pour apporter un quelconque bénéfice ou changement dans notre corps. Avec les exercices de Yoga du Rire, vous pouvez obtenir cette durée et la prolonger aussi longtemps que vous le voulez.

2 Rire profondément, sans crainte : Un rire bénéfique doit être ample et provenir de notre intérieur, plus précisément du diaphragme. La séance de Yoga du Rire autorise ce type de rire : on y rit à volonté et chaleureusement sans aucune crainte de gêner, ni crainte du jugement de l’autre.

3 Rire tous les jours : Nos rires dans la vie courante dépendent largement de facteurs extérieurs et aléatoires. Avec le Yoga du Rire, nous avons la garantie de rire quelque soit notre quotidien et la qualité de nos journées. C’est un moyen sûr d’en obtenir les bienfaits.

Le rire : 100% positif sur la santé

Le Yoga du Rire est idéal pour développer des aptitudes dynamiques et positives, mais il est aussi excellent pour la santé. En le pratiquant, vous accédez au bien-être global : physique, mental et social.

Dix minutes de rire intense provoquent la libération dans l’organisme d’un cocktail d’hormones et de neuropeptides engendrant de véritables avantages préventifs et thérapeutiques.

Les recherches cliniques menées à l’Université de Graz en Autriche, à Bangalore en Inde et aux États-Unis notamment, ont prouvé que le rire a des avantages nombreux et variés. Le Dr Servan Schreiber, Pr de Neurosciences Cognitives explique :

dans le corps, chaque épisode de rire aide à la circulation de la vie : la tension artérielle diminue, les artères du cœur facilitent le passage du sang et de l’oxygène, les deux branches du système nerveux autonome se rééquilibrent et même les cellules immunitaires sont plus actives contre les virus ou contre le cancer…

Le corps récompensent ceux qui rient

Les scientifiques l’attestent désormais :

« le Yoga du Rire s’inscrit dans une démarche de mieux-être d’un genre nouveau : c’est une authentique (r)évolution »

Voici les nombreux bienfaits rapportés par les pratiquants de cette discipline du mieux-être, dans l’un des quelques 6500 clubs ouverts à travers le monde.

Il change l’humeur

Le Yoga du Rire change votre humeur en quelques minutes en libérant les fameuses hormones du bonheur à partir des cellules du cerveau appelées endorphines. De 15 à 20 minutes de Yoga du Rire sont suffisantes pour permettre l’installation de la bonne humeur. Vous vous sentez positif, votre vie privée et professionnelle en bénéficie assurément.

Il améliore le sommeil

Le rire supprime les tensions, détend et permet de s’endormir plus facilement. Un bon remède contre l’insomnie !

Il augmente l’apport d’oxygène

Le rieur inspire davantage d’oxygène et libère donc l’air vicié des poumons. Le rire augmente ainsi l’oxygène dans le sang, contribuant à maintenir un équilibre sain et un sentiment de bien-être semblable à un regain d’énergie.

Il booste le système immunitaire

Le système immunitaire est la clé principale pour une bonne santé et la vitalité. En riant, le système immunitaire se renforce rapidement avec recrudescence de cellules spécifiques de protection contre les pathologies graves. Le Yoga du Rire augmente également le taux d’immunoglobuline A (IgA) qui constitue la première ligne de défense contre des infections virales.

Il réduit le stress

En pratiquant le Yoga du Rire, on diminue nettement le niveau d’hormones de stress (le cortisol) dans le sang et on favorise un équilibre émotionnel. En riant, on s’arme pour lutter contre le stress et ses effets négatifs, les sentiments de dépression, le burnout, etc. Il apporte dynamisme et optimisme et encourage chacun à mieux aborder la vie en générale, en se forgeant un mental positif face aux aléas du quotidien.

Il facilite la digestion

Rire favorise le bon fonctionnement de l’appareil digestif et du système lymphatique. Il augmente la circulation pour éliminer les déchets produits naturellement par le corps et ses organes.

Il stimule les muscles abdominaux, du dos et des groupes pelviens avec un massage naturel de l’estomac. C’est le seul exercice ludique qui permet un massage interne du tube digestif et des organes internes, tels que le foie, la rate, le pancréas, les reins et des glandes surrénales.

Il lutte contre les maladies cardio-vasculaires

Le Yoga du Rire offre un excellent cardio-training. Selon le Dr William Fry, une minute de rire intense équivaut à 10 minutes de jogging au niveau cardio-vasculaire. Les études montrent que le rire est une succession d’inhalation et expiration complète, soit une excellente oxygénation régénératrice pour l’ensemble de l’organisme.

Le rire agit sur notre cœur et l’ensemble du corps, en luttant contre les maladies cardio-vasculaires, et contribue à réduire le risque d’infarctus.

Il favorise le relationnel

Rire est une énergie positive, qui aide les gens à se connecter aux autres rapidement et améliore les relations. Le rire nous rapproche des autres et accroître notre engagement social. Il a un ainsi un impact sur notre santé mentale et émotionnelle.

Il stimule notre mémoire

Le Yoga du Rire améliore les fonctions cognitives et élève la performance individuelle et collective.

Six exercices pour ressentir les bienfaits du rire

Comme vous l’avez vu le Yoga du Rire offre énormément de bienfaits. Jetez-vous à l’eau avec ces petits exercices, que vous pouvez faire où et quand vous voulez. Vous n’avez pas besoin d’un tapis de yoga ni de tenue spéciale. Il vous suffit de porter des vêtements confortables qui vous permettent de rire sans retenue.

Pas besoin d’avoir une raison de rire : commencez simplement à vous esclaffer

Exercice n°1 – Frappez dans vos mains devant le chakra du cœur

Concentrez-vous sur votre ventre et forcez-vous à rire comme une baleine en version « Ho ho ».

Concentrez-vous sur votre poitrine et riez sur le mode « Ha ha ».

Passez constamment de votre ventre à votre poitrine de bas en haut et vice versa en vocalisant vos « Ho ho, Ha ha, Ho ho… »

Exercice n°2 – Riez par vagues

Penchez-vous en direction du sol. Tenez vos mains vers le bas, concentrez-vous sur le sol. Relevez vos mains en direction du plafond et hurlez « Ha ha ha ha » comme une sirène d’alarme. Faites cet exercice par vagues à plusieurs reprises. Vous reliez le ciel et la terre à travers votre rire.

Exercice n°3 – Faites le rire de bienvenue

Échangez des regards avec les autres dans le cadre d’un groupe jusqu’à ce que tout le monde semble être très en joie. Chez vous, regardez-vous dans un miroir et souhaitez-vous la bienvenue. Il y a toujours quelque chose de risible à se regarder dans un miroir.

Exercice n°4 – Levez vos mains au ciel

Concentrez-vous sur votre poitrine et hurlez « Ha ha ha » pendant une minute.

Exercice n°5 – Songez au mantra

« Tous les êtres doivent être heureux. Que le monde entier soit plein de rires ». Voyez la population du monde entier et vous-même comme des bouddhas hilares, des dieux qui gloussent de joie et des saints qui rigolent.

Exercice n°6 – Fredonnez la litanie du Om

Vous devriez entonner pendant une minute le mantra Om à la fin de votre séance de yoga du rire. Chantez-le avec la mélodie de votre choix. Ressentez la partie de votre corps qui est la plus en phase avec le Om. Entonnez ce Om jusqu’à ce que vous ayez retrouvé votre calme. Après quoi vous pouvez reprendre votre vie de tous les jours sur un mode plus optimiste.

>> Le petit + qui fait tout : Un ouvrage très intéressant qui décrit la démarche et offre conseils et exercices, Le yoga du rire : Hasya yoga et clubs de rire du Dr Madan Kataria, de Corinne Cosseron

Quel que soit l’endroit où vous êtes situés dans le monde, vous pouvez aller rire dans un club près de chez vous! Pour trouver votre club, rendez-vous sur clubs-de-yoga-du-rire.com

Et surtout, rappelez vous que rire est la chose la plus sérieuse à faire de votre journée !

Un article de Sophie Guittat

Article précédent sur le sujet : Le rire soigne le corps et l’esprit